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- 上坡旋转重量控制钮，增加腿部承受的力量，开始时*前倾，接着需要整个身体离开座位才能让轮子旋转起来。
这个重量的控制非常关键，千万不要让脚蹬带着你的腿运动，而是要掌握主动权，完全把握金属轮的转速，将力量着重放在大腿上，同时能够感觉臀部和背部肌肉群此时也非常紧张，非常吃力。
腿部近乎伸直，动感单车，减轻了膝盖的负担，锻炼的重心是大腿和小腿的肌肉。
下坡制造下坡的感觉可以把重量控制钮调到轻，腿部基本没有负担。
轻松地踩踏脚蹬，双手离开车把，*挺直，动感单车库存数量，双手打开伸展，像要和清风拥抱一样。
通常此时音乐比较柔和，把运动的强度降到小。
弯道*一定要和腿部运动才能达到整体的效果，模拟急速转弯时，双手紧握车把，*向左右两侧探出去，基本偏移身体重心，用腰部力量控制*的幅度。
坐式：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。
适用：短程运动(10至20分钟)。
目的：有效锻炼腰背肌肉，健身房动感单车，肚子，修饰腿部线条。
交叉式：趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整.不要耸肩，保持挺直，动感单车家用锻炼，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤；无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰；套好脚套，收紧；双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲；运动时穿宽松裤和短袖T恤。
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